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お悩み -「なんで私ばっかり？」——“見えない家事”に疲れたあなたへ

ChatGPTが“家事プランナー”に変身！ あなたの暮らし専用スケジュールを作る

活用方法・Tipsの紹介（テンプレ＆例つき）

A. まずは「お家の情報」を渡す（コピペOK）

• プロンプト例

あなたは優秀な「家事プランナー」です。わが家に合った
「掃除・洗濯の1週間スケジュール」を作ってください。
＜わが家の情報＞
・家族構成：［例：夫／妻（私・パート週3）／小学生1人］
・間取り：［例：3LDK（リビング・寝室・子ども部屋・和室）／浴室1／トイレ1／キッチン］
・悩み・希望：
　- 平日は忙しいので大きな掃除は週末に
　- 夫にも家事分担してほしい
　- 「トイレットペーパー補充」「ゴミ袋交換」等の“見えない家事”もリスト化してほしい

B. 「スケジュールを作って」と頼む

• プロンプト例

上の情報をもとに、
1) 毎日の家事（ルーティン）
2) 週1回やる家事（曜日ごと）
3) 月1回やる家事
4) 忘れがちな「見えない家事」リスト
を含む、無理のない1週間スケジュール表を作成してください。

C. ChatGPTの提案例（サンプル）

【1. 毎日の家事（ルーティン）】
・（朝）洗濯機を回す（必要に応じて乾燥まで）
・（夜）キッチンのリセット（食洗機・シンク拭き）
・（夜）リビングのミニ片付け（床の物拾い・クッション整え）

【2. 週1回（曜日ごと）】
・月：シーツ等の大物洗濯／ゴミ出し準備
・火：キッチン（コンロ・レンジ拭き）
・水：トイレ掃除／洗面所の排水口チェック
・木：玄関掃き／靴の整理
・金：休養 or 作り置きの買い出し
・土：〈家族で集中DAY〉
　- 浴室の念入り掃除（担当：夫）
　- 全部屋の掃除機がけ（担当：妻）
　- 子ども部屋の片付け（担当：子）
・日：リビングのみ掃除機がけ／アイロンがけ

【3. 月1回】
・第1土曜：エアコンフィルター
・第2土曜：窓・サッシ
・第3土曜：冷蔵庫チェック＆拭き

【4. 「見えない家事」リスト】
・（毎日）郵便・学校お便りチェック
・（気づいたら）トイレットペーパー／ティッシュ補充
・（気づいたら）ゴミ袋交換
・（週1）調味料・飲料の在庫確認
・（週1）観葉植物の水やり

D.もっと“わがまま”で使いやすく（追加依頼テンプレ）

• プロンプト例：家族分担にする

ありがとう！ この表を「私・夫・子ども」の分担表にして作り直してください。
それぞれの所要時間の目安（5分／10分等）も付けてください。

• プロンプト例：時短に振る

平日は疲れるので「1日15分で終わるプラン」に再構成してください。
15分で収まらないタスクは土曜に回してください。

• プロンプト例：家電を加味

ロボット掃除機を使っています。掃除機がけはロボット前提で、
私たちがやる箇所は「段差・隅・コード周り」に限定してください。

失敗しないコツ（3つだけ）

まとめ

この記事は2025年11月公開の記事です。技術の進化等により一部内容が異なることもございます。